Trening interwałowy wykonywany w domu – ćwiczenia na brzuch.

Odchudzanie w domu to dobry sposób na swobodne ćwiczenia, dostosowanie ich intensywności do własnych możliwości, jak również wykonywanie treningu w dogodnym czasie i momencie. Jaki trening warto wykonywać, aby spalić niechcianą tkankę tłuszczową? Czym jest trening interwałowy? Jakie ćwiczenia interwałowe na brzuch w domu można wykonać bez przeszkód? Na co zwrócić uwagę podczas wykonywania aktywności?

Trening wykonywany we własnym domu

Ćwiczenia, które można wykonać we własnym domu przynoszą wiele korzyści i zadowolenia. Warto dobrać aktywność, która zmęczy organizm, jednocześnie dostarczając przyjemnych wrażeń. Podczas treningu można słuchać ulubionej muzyki, jak również wykorzystać wiele akcesoriów i dodatkowych przyrządów. Ruch wykonywany cyklicznie i regularnie pomoże wyrzeźbić i wymodelować brzuch i inne partie ciała.
Jednym ze skutecznych sposobów na płaski brzuch jest trening interwałowy. Na czym on polega? Jakie ćwiczenia interwałowe na brzuch dadzą widoczne efekty?

System reklamy Test

Ćwiczenia interwałowe na brzuch w domu.

Aktywność w formie interwałowej to zmuszenie organizmu do ciężkiej i intensywnej pracy. Tego rodzaju technika sportowa umożliwia szybkie i efektywne chudnięcie, jak również kształtowanie wydolności, wytrzymałości i ogólnych cech fizycznych.
Przykładowymi ćwiczeniami interwałowymi na brzuch, które można wykonać w zaciszu własnego domu są m.in..:

• unoszenie nóg z pozycji deski – ćwiczenia wykonywane w seriach, przeplatanych aktywnym odpoczynkiem. Przykład: 30 powtórzeń w pozycji plank, odpoczynek 10 sekund rowerek w leżeniu na plecach – serię należy powtórzyć kilkukrotnie.
• wspinaczka górska – z pozycji podporu przodem – ręce oparte o podłoże, stopy w podporze na palcach, kolana lekko ugięte nad podłogą. Podciąganie kolan pod klatkę piersiową. Ruch imitujące wspinaczkę. Ćwiczenie wykonywane przez 30 sekund, przeplatane 15 minutowym odpoczynkiem w formie luźnych przeskoków.
• wykonywanie skłonów brzucha w seriach. Brzuszki proste – 30 sekund, odpoczynek w formie unoszeń grzbietu – 15 sekund, brzuszki skośne – 30 sekund, grzbiety skośne – 15 sekund, „krokodylki – 30 sekund,

Podczas wykonywanie treningu interwałowego należy zwrócić szczególną uwagę na własną kondycję, zdrowie, umiejętności i możliwości. Dopasować intensywność i czas ćwiczeń do własnych potrzeb i stopnia zaawansowania.